maandag 18 januari 2016

HOW TO - JEZELF OPVROLIJKEN



Herkenbaar? Je stapt s'ochtends uit bed, hebt je verslapen, je komt er erachter dat je toch beter je haar de avond er voor had kunnen wassen omdat ze toch redelijk vettig zijn, je laat vervolgens een vol glas melk omvallen over de ontbijt tafel en als je de bus in wil stappen kom je er achter dat je je OV bent vergeten. Lekker dramatisch voorbeeld maar ik denk dat iedereen wel eens zo'n dag heeft.
Je stemming kan een groot deel van je dag bepalen. Heb je een slecht humeur en ga je overal om zitten mokken? Geheid dat je dan nog chagarijniger wordt!
Tuurlijk heeft iedereen wel is zo’n mehhh dag maar dan kan je er ook voor kiezen om er het beste van te maken.
Met deze tips voel je je hopelijk heel snel weer een stuk vrolijker!





1. Ga lekker shoppen!
Geld en spulletjes maken niet gelukkig op lange termijn. Op korte termijn gelukkig wél!
Duik eens lekker het winkelcentrum in en koop wat leuke spulletjes of mooie kleding.
Voel je je te down om de deur uit te gaan? Shop dan lekker online!


2. Lees! Magazines, boeken, artikelen…
Het werkt voor mij lekker ontspannend en dan vergeet ik al snel dat ik me down voel. Iets nieuws in je leven kan mij namelijk enorm inspireren waardoor ik weer een positieve energy boost krijg.


3. Kies voor lekker eten en drinken
Plof neer op de bank met een lekker wijntje en stokbrood met olijven tappanade. Of wat dacht je van een lekker kopje thee met chocolade? Lekker eten stimuleert een ‘feel-good’ stofje in je hersenen. Je voelt je snel vrolijker. Eten zorgt ook voor energie, en energie zorgt voor levenslust. Het kan dus goed zijn dat je je een uurtje na het avondeten weer een stuk beter voelt. Zoek echter niet altijd je troost in eten! Dan ontwikkel je wat we noemen ‘emotioneel overgewicht’, en dat willen we natuurlijk niet.



4. Ga eens lekker relaxen
Onesie aan en lekker niks doen. Doe je lekkere dikke sokken aan of die lelijke konijnenpantoffels. Alles mag zolang jij je maar lekker comfy voelt. Of je kan lekker lang uitgebreid op de badkamer gaan wellnessen, een maskertje, scrubje, of nagellakje kunnen bij mij wonderen verrichten voor mijn humeur.






5. Trek een DVDtje uit de kast of hou een Netflix marathon
Kijken naar je favoriete films of series kan je behoorlijk opvrolijken en je negatieve gedachten op 0 zetten.



6. Creeër een ‘feel-good’ afspeellijst op je iPod
Verzamel muziek waar je blij van wordt en stop dit in een eigen afspeellijst in iTunes of Spotify. Met je iPod in je tas kun je je muziek overal opzetten! Op die manier kun je snel en makkelijk je humeur beïnvloeden.



7. Ga wandelen in de natuur
Klinkt boom-knuffelig, werkt echt.
Natuur heeft een rustgevende en positieve werking op je hersens. Ga eens lekker een stukje lopen, alleen, met de hond of met iemand anders. Hou je telefoon in je zak of laat hem thuis, kijk rond en geniet van alles om je heen.

8. Ga lekker sporten
Door te sporten krijg je nieuwe energie. Je voelt je lichamelijk moe maar tegelijkertijd ook heel lekker. Bovendien krijg je van je lichaam een cadeautje: Endorfine. Dit stofje komt vrij na ongeveer 30 minuten sporten. Dankzij de endorfine krijg je een heus ‘geluksgevoel’ over je heen! Whooohoo toch maar is aan de slag dus!




9. Haal mooie herinneringen op
Trek je vakantie en/of kinder foto albums uit de kast. Ga er even helemaal in op. Denk aan leuke momenten in je leven. Denk aan de mensen van wie je houdt, zie ze voor je in je hoofd. Geniet van de mooie dingen die je in het verleden hebt meegemaakt, je zult je gegarandeerd beter voelen!.
10. Ga de deur uit om iets te beleven!
Bel iemand op en ga lekker stappen vanavond. Je kunt ook lekker uit eten gaan, een biosje pikken, een museum bezoeken, lekker in een café hangen en ga zo maar door. Buiten de deur beleef je nieuwe dingen die je humeur een positieve boost kunnen geven. Dit werkt bij mij altijd!



11. Spreek af met je vrienden
Het kan zo ontzettend goed voelen om gewoon even je verhaal bij iemand te doen. Waarom voel je je down? Gooi het er even allemaal uit, praat erover. Je zult zien dat het oplucht. En nu je je hart gelucht hebt kun je samen plezier maken! That’s what friends are for.




12. Verheug je op iets leuks, of zorg dat je je ergens op kunt verheugen
Ga je over twee weken op vakantie? Is er een leuke bestelling onderweg? Ga je morgen uit eten of ga je volgende week naar een leuke theatervoorstelling? Sta jezelf dan toe om je ongegeneerd te verheugen! Ga je alvast voorbereiden, ga erover lezen, praat erover. Heb je een ‘lege toekomst’ voor je zonder veel leuke dingen? Neem dan het heft in eigen handen en zorg ervoor dat je je ergens op kunt verheugen!





* Guide to happiness *



bron foto's tumblr






Ik hoop dat je iets aan mijn tips hebt en dat dit stukje je een beetje op kan vrolijken :-)



 
Wat doe jij om je happiness gevoel een boost te geven?



Geen opmerkingen:

Een reactie posten